Nedan ser du beskrivningar av de gruppass som vi normalt erbjuder. Som medlem ser du schemat och bokar plats till  gruppassen via appen M3Fit Member. Det är även möjligt att boka plats under Boka Pass nedan, 

CIRKELFYS 3x3x30: Styrketräning med pulshöjande inslag. Ett fartfyllt pass med många olika stationer och övningar.

AMRAP: "As many rounds as possible" Ett högintensivt pass där du tränar hela kroppen. Här får du under en bestämd tidsperiod gör så många repetitioner som möjligt av en förutbestämd övnings sekvens.

FLOW: Här utmanar vi både rörlighet, styrka och balans med övningar som går i ett  långsamt  tempo. Passets innehåller en avslappning i slutet.

 
AFROPOWERDANCE: Den här enkla, rytmiska dansträningen är inte bara rolig och skön – den ger också en rad positiva effekter på både kropp och välmående. Dans i allmänhet, och afro i synnerhet, är frigörande och energigivande. Vi får svepa med håret, skaka på rumpan och stampa med fötterna till suggestiva trummor. Det är ren rörelseglädje – ett medfött språk för både kropp och själ.

STYRKA: Ett pass där vi fokuserar på styrka och vågar utmana oss själva. Vi jobbar i en mindre grupp och håller till i friavikter-avdelningen. Passet består av 5 olika övningar, där vi genomför 4 set per övning. 

SKIVSTÅNG EXPRESS: Passet där du får träna igenom kroppens stora muskelgrupper med hjälp av skivstång och viktplattor. Vi fokuserar på varje muskelgrupp i 4x45 sek och du jobbar i ditt eget tempo under varje intervall.

SENIORTRÄNING:  Seniorträning Balans & Puls, Klassisk Gympa, Helkroppsstyrka samt Indoor Bike riktar sig till dej som senior (65+). Här anpassar vi träningen och övningarna så att det passar dej som senior extra bra.

INDOOR BIKE: Våra cykelpass inomhus ger dig rolig, enkel och effektiv konditionsträning. Passen innehåller en variation mellan raksträckor och backar i olika tempon och intervaller. 

POSTURAL YOGA:  "Postural" betyder hållning och är en träningsform där du genom enkla övningar aktiverar hållningssystemet som naturligt ger dig en bättre hållning - utan att du behöver tänka på att sträcka dig.

*Detta är en sluten 10 veckors grupp som ligger utanför det ordinarie schemat - Samma deltagare varje gång.